• 重庆私藏的绝美古镇 悠闲不打挤 2019-05-22
  • 乌兰图雅《花开四季》民族品牌演唱会扬帆千岛之城魅力舟山 2019-05-05
  • 泰国力争今年吸引1000万中国游客 2019-05-05
  • 你家远祖是啥?介形虫?[哈哈] 2019-04-25
  • 人民网舆情分析专家:刘聪 2019-03-29
  • 浙江:三批次壁纸抽检不合格 选购注意“看摸擦闻” 2019-03-28
  • 涉嫌诈骗1200万 潜逃韩国8年逃犯归案 2019-03-28
  • 【十九大·理论新视野】动漫:“建设现代化经济体系”如何发力 2019-03-20
  • 晋城:“转型项目建设年”收获阶段性成果 2019-03-17
  • Vacant land transformed into ecological agriculture park - Chongqing News - CQNEWS 2019-03-07
  • 论坛广播台
    广播台右侧结束
    西北书画艺术网
    论坛

    江西多乐彩开奖结果:主题: 有图的颈椎操,太珍贵了?。ㄉ习嘧蹇炖纯纯矗。?/h1>

    • 杨凌人家
    楼主回复
    • 阅读:4007
    • 回复:7
    • 发表于:2014/7/25 20:18:42
    1. 楼主
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转杨凌社区。

    快三技巧顺口溜江西 www.mkkl.net 立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

    颈椎病非一日之寒导致,从现在起?;ず米约旱木弊?,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!


    【颈椎操,10分钟,一起来】

      这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图

    用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
      
    • 杨凌人家
    楼主回复
    • 发表于:2014/7/25 20:19:15
    1. 沙发
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图

    头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
    (0)
    (0)
    莫愁前路无知己 天下谁人不识君
      
    • 杨凌人家
    楼主回复
    • 发表于:2014/7/25 20:19:56
    1. 板凳
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图

    把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
    (0)
    (0)
    莫愁前路无知己 天下谁人不识君
    • 杨凌人家
    楼主回复
    • 发表于:2014/7/25 20:20:39
    1. 3楼
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图


    双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
    (0)
    (0)
      
    • 杨凌人家
    楼主回复
    • 发表于:2014/7/25 20:24:52
    1. 4楼
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    5.左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
    6.左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图

    双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
    (0)
    (0)
    莫愁前路无知己 天下谁人不识君
    • 杨凌人家
    楼主回复
    • 发表于:2014/7/25 20:25:25
    1. 5楼
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图

    双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
    (0)
    (0)
    莫愁前路无知己 天下谁人不识君
    • 杨凌人家
    楼主回复
    • 发表于:2014/7/25 20:25:59
    1. 6楼
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图

    眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。
    (0)
    (0)
    莫愁前路无知己 天下谁人不识君
    帖子已过去太久远了,不再提供回复功能,请勿尝试回复??!
    ""
  • 重庆私藏的绝美古镇 悠闲不打挤 2019-05-22
  • 乌兰图雅《花开四季》民族品牌演唱会扬帆千岛之城魅力舟山 2019-05-05
  • 泰国力争今年吸引1000万中国游客 2019-05-05
  • 你家远祖是啥?介形虫?[哈哈] 2019-04-25
  • 人民网舆情分析专家:刘聪 2019-03-29
  • 浙江:三批次壁纸抽检不合格 选购注意“看摸擦闻” 2019-03-28
  • 涉嫌诈骗1200万 潜逃韩国8年逃犯归案 2019-03-28
  • 【十九大·理论新视野】动漫:“建设现代化经济体系”如何发力 2019-03-20
  • 晋城:“转型项目建设年”收获阶段性成果 2019-03-17
  • Vacant land transformed into ecological agriculture park - Chongqing News - CQNEWS 2019-03-07