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    江西玩的地方:主题: 有图的颈椎操,太珍贵了?。ㄉ习嘧蹇炖纯纯矗。?/h1>

    • 杨凌人家
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    • 阅读:4084
    • 回复:7
    • 发表于:2014/7/25 20:18:42
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    颈椎病非一日之寒导致,从现在起?;ず米约旱木弊?,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!


    【颈椎操,10分钟,一起来】

      这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

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    用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
    • 杨凌人家
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    • 发表于:2014/7/25 20:19:15
    1. 沙发
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    头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
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    莫愁前路无知己 天下谁人不识君
    • 杨凌人家
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    • 发表于:2014/7/25 20:19:56
    1. 板凳
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    把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
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    • 杨凌人家
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    • 发表于:2014/7/25 20:20:39
    1. 3楼
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    双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
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    • 杨凌人家
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    • 发表于:2014/7/25 20:24:52
    1. 4楼
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    5.左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
    6.左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
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    双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
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    • 杨凌人家
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    • 发表于:2014/7/25 20:25:25
    1. 5楼
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    双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
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    • 杨凌人家
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    • 发表于:2014/7/25 20:25:59
    1. 6楼
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    眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。
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    • 杨凌人家
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    • 发表于:2014/7/25 20:26:32
    1. 7楼
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    合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处??梢灾瘟蒲捞?,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。
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